czy od

o to moja dieta napiszcie czy jest dobra i jezeli cos w niej nie pasuje to co zmienic :) to jest dieta na mase pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka2% [...]

[...] po to, by inni fani nie mogli z niego korzystac? Takie osoby mają okreslone avatary, ale na forum pojawiają sie sporadycznie...nikt ich wlasciwie nie zna, nie kojarzy... czy mozna uzywac avatara takiej osoby? sam juz od dawna mam chrapkę na pewien f-a-n-t-a-s-t-y-c-z-n-y avek, ale zostal juz zajęty... a jego wlasciciel, nie bacząc na to jakim [...]

Mam 178cm wzrostu, ważę 74kg. Chcialbym sie spytac czy ta oto dieta bedzie dobra dla mnie czy trzeba poprawiac: I Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III śniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. [...]

[...] 6weidera od około 2 tyg jem zdrowiej, jajecznica,jajka na twardo, warzywa (duzo kalafioru i papryki) i czasami miksuje truskawki+banan+jogurt naturalny+troche owsianki. Słodyczy nie jem od ponad miesiaca tak samo zadnego pieczywa i efekty treningu juz widze. Staram sie w miare czesto jesc posilki 4-5 dziennie w mniejszych ilosciach,ostatni [...]

Od miesiąca jechałem na klasycznej diecie 4-5 posiłków dziennie. Teraz poszedłem do roboty i IF jest dla mnie dietą bardziej optymalną. Chcę się z wami podzielić moim planem dnia. Proszę o ocenę. 07:00 - pobudka + ewentualnie kawa czarna 09:00-18:30 - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni [...]

[...] 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie lepszy pomysł. Wiem, pewnie zaraz będzia masa postow typu [...]

[...] 1-16 250 ed5 cypionat, odblok 10 tyś HCG, 30 tab clomidu i 40 tab nolvy. OD 15 stycznia chciałbym zacząć VLCD które trwało by 6 tyg, następnie wyjscie ok 4 tyg i czysta masa. Jako że to będzie mój 2 cykl to nie wiem czy jest sens bawić się w coś innego oprócz testa. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, ja rozpisałem coś takiego 1-6 test [...]

Witam. Mam pytanie jakie możecie polecić mi szkoły MMA w łodzi odrazu zaznacze że szkoły z ulicy Jaracza czyli moje gim nr2 sirocco i jakiś tam klub na Jaracza 19 odpada bo nie moge się tam zbytnio pokazywać... więc w gre wchodzą tylko inne najlepiej dobre sprawdzone, zależy mi na efektach bo kiedyś trenowałem karate shotokan i do póki mój trener [...]

Witam, do czynienia z siłką mam ponad 10 lat. Ostatnio mam kilka lat przerwy. O dziwo po 4 miesiącach ostrych treningów prawie cała siła mi wróciła. W ciągu całego stażu brałem deke,mete,priop,prolo,winko(tabs)i kilka innych rzeczy w kilkunastu cyklach (spore ilości ale było dobrze rozpisane i brane z głową). Teraz jestem od kilku lat czysty.... [...]

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

[...] skierowana do Mateo bo to chyba od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z kulturystami z ich autografami, albo jakies tego typu rzeczy i zarobione pieniądze przenaczyć na pomoc poszkodowanemu ... nie wiem czy już ktoś wpadł na taki pomysł tutaj ... Mateo czy jest możliwe coś takiego ??? Wydatek na same [...]

[...] na mysli nos i policzki , które jak wyjdę na słońce juz po 30 minutach robią się świecące, tłuste , podraznione strasznie to wygląda..mam chyba cerę mieszaną ale nie mam pojęcia jakie kosmetyki powinnam uzywać , za kremami nie przepadam jakoś doradzcie mi jakieś skuteczne metody czy kosmetyki , które mogą mi pomóc ...z góry dzięki pozdrawiam

[...] ( jak zdaze) i 2 razy w tyg. aeroby 60 min./ wt, czw./ czas trwania - 6 tygodni. No i nie wiem co mam robic po tym treningu dzielonym. Czy potem znowu 6 tygodni ACT. Wyczytalam gdzies na forum, Michail zalecal treningi: dzielony, potem wstep do rzezby wlasciwej, rzezba, gestosc ktore maja byc przeplatane treningiem ACT, no ale nie wiem czy [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy dam radę od września do kwietnia wyrobić sobie ładną rzeźbę,zalega mi tłuszczyk na plecach, brzuchu, udach i na reszcie ciała trochę od paru miesięcy mi się zebrało. Tak więc, czy da się w 8 miesięcy wyrobić ładną rzeźbę, żeby się nie wstydzić pokazać na plaży, oczywiście dieta będzie, i jakieś suplementy myślę że [...]

Witam. Od tego roku jestem studentem dziennym AWF-u Gdańskiego na kierunku Wychowania Fizycznego. Zapowiada się od października spory wysiłek fizyczny. Ostatnio gdy miałem szkołę, miałem chęci i czas na siłownię, która była moim zajęciem po szkole, mogłem się tam odstresować i traktowałem to jako hobby i pasje. Zastanawiam się co teraz? Boję się, [...]

[...] mi zostało do końca tym gorzej to idze :-( Częściej zdarzają mi się odstępstwa od djety. Postanowiłem sobie pomóc , zakupiłem 2x oxanabol z alphy pharma .Moje pytanie brzmi czy na redukcję mogę dorzucić do tego kreatynę mono ( słyszałem ze z mono się łączy) Clen czy ipt itd odpadają bo jestem zawodowym kierowac a po clenie samopoczucie może być [...]

Nie wiem od czego zacząć od masy czy może od redukcji. Doradzicie? /SFD/Images/2015/10/20/aac66b5a8dc14160b68fc53ecfd673d2.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50cd43c9748a4dfcb94c8a4592cf93b7.jpg /SFD/Images/2015/10/20/0923cce60d86454f948e19f8a496b961.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50216ef6c40c4d07b9cd36d38252dcbb.jpg

Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]

[...] z oczami a mianowicie nie moge patrzeć na jasne oświetlone przez słońce przedmioty, miejsca ponieważ poźniej przez dłuższa chwile nie spacjalnie coś widze i bolą mnie oczy. A mam tak od nie dawna (a mianowicie od jakiegos miesiaca od kiedy przestałem pracować (robiłem cały dzień w słońcu)) Co może być tego powodem? I czy moze to być groźne? [...]

Założyłem sobie ostatnio na strychu drążek i zauważyłem, że przy podciąganiu, czy zwisaniu najszybciej wysiadają mi dłonie i tworzą się takie bolesne odciski tuż pod palcami . Ale jako, że to jest strych i dużo rupieci, to zobaczyłem jakiś głupi sweter, owinąłem nim drążek i od razu lepiej, dłonie nie bolały. Mogę go nadal używać, nie wpłynie to [...]